Корпоративная йога
вводный курс

ОСНОВЫ ЙОГИ: Занятие 8

ОСНОВНАЯ ИДЕЯ: 5 ТЕЛ СОЗНАНИЯ.
Синхронизация и неучастие - принцип развития нервной системы в практике.

  1. Повторение. Дыхание правой и левой ноздрей. Осознание эффекта неучастия.
  2. Макрокосмос. Свойства перрвоэлементов: эфир - звук, воздух - движение, огонь - тепло, вода - жидкость, земля - материя.
  3. Микрокосмос. Все первоэлементы в соединении образуют наше тело. Соединяются в соответствии со свойствами и разрушаются так же.
  4. Упражнения. Положение сидя: позвоночника, наклон вперёд (пасчимотанасана), наклон с согнутой ногой (джануширшасана), скручивание сидя (ардха матсиендрасана).
  5. Компенсаторные асаны. Декомпрессия позвоночника - сфинкс, активизация кровотока в позвоночнике - салабхасана, поза ребёнка.
  6. Виньяса. Прогиб - аштангасана, распределеление по телу - собаки вверх и вниз.
Домашнее задание: Какой лунный день? Крия настройки каналов, Дыхание
правой и левой ноздрей, Асаны сидя, виньяса. Медитация с мантрой: Я НЕ ТЕЛО - вдох, Я НЕ УМ - выдох.