Алексей Шеляков

Личная практика с 2010г
Преподавание с 2018г

Техника кундалини йоги - «Победить своё бессилие». Она поможет вам вырвать мозг из вечной усталости и почувствовать свою внутреннюю силу. Если делать ее в течение продолжительного времени, можно достичь состояния, в котором вы полностью контролируете свой внутренний огонь.
Сядьте прямо со скрещенными ногами, глаза закрыты. Вытяните левую руку в сторону ладонью вниз. Поднимите правую руку так, чтобы локоть не был прижат к телу и начните рукой от локтя совершать круговые движения. Делайте глубокий вдох через поджатые губы, словно пьете чистую энергию, в то время, когда ваша рука движется по направлению ко рту. Выдох делайте через нос, завершая круговое движение руки. Дышите мощно. Ладонь в форме чашечки. Откройте грудную клетку. Наполняйте себя энергией.
19 минут (можно начать с 3 минут постепенно увеличивая время).
Положите руки на свое сердце. Дышите глубоко через нос. Успокойтесь, расслабьтесь, идите внутрь себя. 3 минуты.
В завершении: вдох, задержка в течение 10 секунд. Открывайте грудную клетку, нажимая на центр груди так сильно как можете, вытягивайте позвоночник как можно сильнее. Впитайте всю энергию. Выдох как из пушки.