Корпоративная йога
вводный курс

ОСНОВЫ ЙОГИ: Занятие 5

ОСНОВНАЯ ИДЕЯ: БАЛАНС
Отделы мозга: рептильный, лимбическая, неокортекс. Принцип расслабления и баланса.

  1. Макрокосмос. Взаимосвязь элементов. Зависимость и влияние. Баланс тел в космосе.
  2. Микрокосмос. Строение головного мозга: рептильный мозг, лимбическая система, неокортекс.
  3. Пример эффективного управления: Удержание в балансе предмета на указательном пальце руки с применением контроля дыхания. Разбор ощущений после 10 минут выполнения.
  4. 4 принципа построения практики: Единство, Система, Видеть силу, Баланс.
  5. Пранаяма. Капалабхати (сияющий череп) - стоя. Очищение каналов мозга. Энергетические замки (бандхи).
  6. Виньяса. Сурья намаскар.

Домашнее задание: Какой лунный день? Крия настройки каналов, Комплекс
дыхания - Капалабхати, Сурья намаскар.