Корпоративная йога
вводный курс

ОСНОВЫ ЙОГИ: Занятие 10

ОСНОВНАЯ ИДЕЯ: СОЗНАНИЕ.
Фильтры восприятия реальности. Анализ происходящего через
основные принципы йоги.

  1. Повторение. Сатсанг - общество мудрых.
  2. Макрокосмос. Принципы взаимодействия в космосе - единство, система, сила, баланс.
  3. Микрокосмос. 4 принципа практики - единство, система, видеть силу, баланс.
  4. Упражнения. Энергизирующая крия для каналов позвоночника. Великий замок (маха бандха), великое проедание (маха ведха). Последовательность пранаям с замками махабандха и махаведха.

Задачи 1 этапа практики:
• Утро - 1-2 стакана тёплой воды с лимоном или имбирем.
• Упражнения: дыхательная, суставная- фасциальная гимнастика, комплекс Гибкость позвоночника или Сурья намаскар, Энергизирующая для позвоночника, энергетические замки, асаны сидя.
• Наблюдение за корректным положением тела в пространстве в положении стоя, сидя – вертикализация, снятие напряжения.
• Применение техник осознанного расслабления: ноги вверх, шавасана с осознанным расслаблением.
• Медитация с мантрой: Я НЕ ТЕЛО, Я НЕ УМ.
• Информационный детокс: избавление от «шума» в голове, создающего фоновое напряжение через осознание принципов эффективности, цикличности и закона Единства.
• Применение фильтров восприятия: 4 принципа космоса и практики, 5 тел сознания, взаимодействия первоэлементов.
• Наблюдение изменений.

Я – НЕПРЕРЫВНОЕ БЫТИЕ - ОСОЗНАВАНИЕ - БЛАЖЕНСТВО И Я БЕСКОНЕЧЕН, КАК ПРОСТРАНСТВО.